Tips saludables

 1. Buena alimentación

A medida que su cuerpo cambia con el tiempo, también lo hacen sus necesidades nutricionales. Por ejemplo, aumenta la necesidad de proteínas, calcio y vitamina D.

Los cambios en el estilo de vida y la dieta pueden afectar lo que comemos y cuánto comemos y, sin darnos cuenta, podemos dejar de obtener los nutrientes que necesitamos.

¿Cómo mejorar tu nutrición?

• Busca nuevas recetas para lograr variedad.
• Incluye alimentos ricos en fibra, como cereales enteros, pan integral, frutas enteras, fruta disecada, arvejas y lentejas.
• Toma mucha agua; el agua ayuda a tu digestión.
• Modera tu consumo de alimentos altos en grasas, sodio y azúcar.
• Asegurarte de obtener suficientes nutrientes.

Si tienes alguna preocupación sobre tu alimentación, lleva un registro de tu consumo de alimentos por una semana. Luego, revísalo con tu médico o nutricionista para entender tu ingesta de nutrientes y buscar oportunidades para mejorar tus hábitos alimenticios.

2. Actividad física

El impacto de la actividad física cada día es invaluable para la salud y el bienestar a cualquier edad.

El ejercicio debe estar adaptado a cada persona y no necesita ser agotador, sólo regular, ya sea caminar, nadar o andar en bicicleta. Invita a tu familia y amigos.

3. Cuidado del peso

Cualquiera sea tu edad, el mantenimiento del peso saludable es clave para una buena salud. La edad nos puede afectar de diferentes maneras; algunas personas descubren que empiezan a ganar peso, otras a perderlo.

Para conocer si tu peso es saludable, por favor consulta con un médico o nutricionista.

    

  4. Actitud positiva y conexión social

Siempre es importante cuidar de nuestra salud mental, y la de las personas alrededor nuestro. 

Mantente al lado de los que amas y no olvides que sin importar de cómo te veas o qué te guste, eres increíble.